高齢者になると運動が大事です、とよく言われます。 筋トレ、ランニング、など色々あります。高齢者の 体は個人差が大きいです。生まれつきの体質もあり ますが、定年までどんな仕事をしていたかも影響し ています。そのため、高齢者になりましたら自分は どういう運動をすれば健康によいのか、よく考えな ければなりません。
私は、パソコンで見たヨガを自分なりにアレンジし た体操を基本にしています。それから、足の衰えを 防ぐためにスクワットをやります。体操をして翌日 に痛みを感じたりしたときは微調整します。普通の スクワットをやりましたら足首に痛みが来ました。 そのため、低い箪笥の上に手を当てて体を支え、腰 を下ろしたら、そのまま１０数える。これを３回や るという方法にしました。足首の痛みが消えました。